お知らせ

2019/06/30

リバウンドするくらいならダイエットしないほうがよい(続)

前回私は、ダイエットに成功して痩せたのはいいけれど、

ちょっと油断するとリバウンドしてしまうーーー

そこにはホメオスターシス(恒常性)という生理的機能が関係していることを書きました。

このリバウンドのメカニズムをもっと詳しく見てみましょう。

 

ここにある女性がいて、ダイエットをしようと考えています。

彼女は1日あたり2000㎉を摂っています。個人差はありますが、日本人女性の平均的な数字でしょう。

さて、このカロリーの使い道ですが、意外に基礎代謝に多く使われているのです。

基礎代謝とは、ただ生きていくためだけに使われるエネルギー量です。

何にもしなくても、心臓は常に動いているし、呼吸も横隔膜や肋間筋という筋肉運動です。

これら基礎代謝に使われるエネルギーは、女性でだいたい1200㎉もあるのです。

だから2000㎉-1200㎉で、1日あたり800㎉が活動に使われる計算になります。

しかし彼女は最近運動不足で太ってきたため、ダイエットを決意し、1日1500㎉に落としたのです。

すると基礎代謝が1200㎉ですから、残りは300㎉しかなくなってしまいます。

ここでホメオスターシスが働くのです。

人類の500万年という歴史は、ほとんどが飢餓との闘いでした。

肥満が社会問題となるような現代の状況は、人類の長い歴史の中ではほんの一瞬です。

つまり300㎉でも生存できるように、基礎代謝量を下げ、節約型の体質に変わっていくのです。

だからいったんは痩せても、元の食事量に戻した途端、

基礎代謝量が減っていますから、エネルギーが余分となり、ブクブクと太ってしまうわけです。

これがリバウンドのメカニズムで、ダイエットの注意点です。

それではリバウンドしないためにはどうしたら良いのでしょうか?

その答えは次回に書きたいと思います。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所:新宿区四谷2-3-6 パルム四谷1002号室
TEL:045-383-1741
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2019/06/29

リバウンドするくらいならダイエットしないほうがよい

リバウンドという言葉はご存知だと思います。

主にダイエットに関して言われる言葉です。

ダイエットをして痩せたのはいいけれど、しばらく経って元の体重に戻った、

あるいはそれ以上に太ってしまったーーーこれをリバウンドと言います。

リバウンドするくらいなら、最初からダイエットしないほうがよいのです。

その理由を説明するにあたり、まずホメオスターシスについて述べてみます。

これは恒常性と言われるものですが、リバウンドと深い関係があるからです。

 

ホメオスターシス(恒常性)とは、人体をある一定の状態に保つ生理的な機能です。

たとえば体温。日本人の場合、個人差はありますがだいたい36度から36度5分くらいに保っています。

外気温に関係なく、常にこの体温を維持できるのをホメオスターシスと言います。

暑ければ汗をかいて体熱を放射し、体温を下げようとします。

逆に寒ければ鳥肌がたって熱の放散を防ぎます。またブルブルとふるえることで、熱を生み出します。

これらは自律神経の働きによるのですが、

この機能がリバウンドと密接な関係があることは次回のこのコーナーで説明したいと思います。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所:新宿区四谷2-3-6 パルム四谷1002号室
TEL:045-383-1741
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2019/06/27

外気功はお布施の精神で

東京四ツ谷の気功サロンでは、外気功の教室を開いています。

外気功とは生命の素である気のエネルギーを放射し、

相手(ペットなども含む)の健康、病気治癒をしようとするものです。

部分外気功は「手当て」とか「手かざし」とも呼ばれています。

 

さて、私はこの外気功はお布施の精神でやるべきだと思っています。

お布施とは、通常私たちが考える「ギブアンドテイク」の様相とは違うのです。

普通の常識では、何かをプレゼントしたり親切にしたりした場合、

プレゼントや親切を受けた人が与えた人に対し、「ありがとう」と感謝の意を示しますね。

お布施は全く逆なのです。

プレゼントや親切をした人が受けた人に対し「ありがとう」と言うのです。

 

外気功の場合、気を受けた人は与えた人(外気功の施術師)に感謝の気持ちを持つでしょう。

しかし、気を与えた方も、相手に対し感謝の気持ちが湧くのです。

なぜなら、気功サロンで教えている外気功は自分の気を使わず、天の気を使うので、

気を与えている最中に気が施術師の体の中を流れるわけです。

そうすると施術師の体も温まり、血液循環が良くなり、健康になっていくからです。

まさに外気功は一石二鳥で、気を受けた人も与えた人も感謝の気持ちで喜びに導くのです。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所:新宿区四谷2-3-6 パルム四谷1002号室
TEL:045-383-1741
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2019/06/25

気功サロンでの整体・二点療法とは?

東京四ツ谷の気功サロンでは、外気功施術や気功教室の他、気功整体も行なっています。

気功サロンでの整体は、外気功を織り交ぜたものと、二点療法をその特徴としています。

二点療法とは、肩こりなどでの痛みのある部分を他の部分をほぐすことで痛みを緩和する方法です。

主に肩こりや腰痛にとても有効なやり方です。

最近、「筋膜リリース」という言葉が流行っていますが、このやり方にも共通したものです。

 

私たち人間の筋肉は約400もあると言われていますが、

これらの筋肉はそれぞれ独立しているのではなく、筋膜という筋肉を包んでいる膜でつながっているのです。

筋膜は筋肉を保護する役目と、筋肉の滑りを良くし、筋肉の動きをスムーズにする働きがあります。

そして浅筋膜、深筋膜、筋内膜など色々な筋膜がお互い支え合っているわけです。

 

無理な姿勢を続けていたり、ある筋肉を酷使したりしていると、

筋肉内を流れる血流が悪くなり、筋肉が硬くなり、コリが生じます。

これが肩こりや腰痛と言われるものですが、その部分をほぐしても、なかなか痛みが軽減されません。

人間の体は不思議なもので、各筋肉は筋膜でつながっているので、

他の部分の筋膜をリリース(ほぐす)ことで、元の部分の痛みが軽減されるのです。

自分で筋膜リリースする場合はストレッチすることが有効ですが、

整体などで人からやってもらう場合は二点療法を体験して頂きたいと思っています。

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所:新宿区四谷2-3-6 パルム四谷1002号室
TEL:045-383-1741
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
2019/06/23

第7回神宮花火を観る会は8月10日に開かれます

東京四ツ谷の気功サロンでは、毎年「神宮花火を観る会」が開かれています。

気功サロンを開設した年に第1回目が開かれ、その後毎年開催されていますので、

回数を見れば、気功サロンが何年目に入ったか分かるわけです。

今年で7回目ですので、気功サロンも開設して7年目となります。

このように考えますと、本当に年月が経つのは早いですよね。

 

さて、令和元年の「神宮花火を観る会」は8月10日(土)に開催されることになりました。

飲み物(ワイン、日本酒、ビール、ソフトドリンクなど)飲み放題、

また食べ物もたくさん出て、参加費は2000円(中学生以上)、小学生は500円、幼児無料です。

午後6時集合(5時50分より受付開始)、乾杯は6時20分の予定ですが、参加が遅れても構いません。

花火の時間は午後7時30分から1時間ですが、

気功サロンはビルの10階にあるため、花火が良く見えるのですよ。

現在(6月23日の時点)で参加者は20名ですが、会場は30名ほどでいっぱいになるため、

参加を希望される方はお急ぎ下さい。

どなたが参加されても大歓迎です。楽しいひと時を共有しましょう。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所:新宿区四谷2-3-6 パルム四谷1002号室
TEL:045-383-1741
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

気功サロンから人気の講座のご案内や健康情報やお役立ちコラムをご紹介しております

新宿区四谷にあるサロンでは、お知らせページにて講座のご案内や日頃の健康維持や疾病予防に役立つ情報をご紹介しております。
気功師によるコラムも掲載しておりますのでぜひご覧ください。コラムから伝わってくる人柄や考え方などに触れていただければ、当サロンや施術についてご納得いただけ、ご安心いただけるはずです。
気功というと不思議なイメージを持たれたり、特別な世界の話と思われたりする方が少なくありません。ですが、気というのは全ての方に流れる生命エネルギーの1つです。オーバーワークや情報の氾濫、人間関係の難しさなどストレスに囲まれた現代社会において乱れやすい気の流れを整えることで、お体が本来持つ自然治癒力を回復させ、日々の健康維持や疾病予防にお役立ていただけます。