お知らせ

2019/07/01

リバウンドしないダイエット法

急激に体重を落とすと、言い方を変えれば、活動に使うカロリー量が半分以下になったりすると、

私たちのDNAが飢餓にたいする危機意識を持ち、ホメオスターシス(恒常性)が働いて、

基礎代謝が落ちて、かえって太りやすい体質に変化する。

これがリバウンドのメカニズムだと前回のこのコーナーで書きました。

それでは、リバウンドしないダイエット法はあるのでしょうか。

 

結論から言いますと、急激に体重を落とすことがリバウンドの原因になるのですから、

体重は徐々に落とすことが肝心なのです。

リバウンドしないためには、1か月あたり体重の5%以内にすることが大切です。

つまり60kgの人なら、1か月で落とす重さは3kg以内となります。

このいくらいなら飢餓に対する危機意識を持つこともないでしょう。

体は健康上、本能的に急激な変化を好みません。

常にホメオスターシスが働いていることを意識する必要があるでしょう。

 

 

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