低体温が色々な病気の元凶になることを、以前このコーナーでお伝えしました。

それでは、体温を上げるためには日常生活でどんな事に注意したら良いのでしょうか？

 

まず食事ーーー体を温める食材をとります。

・体を温める食べ物は、一般的には、寒い地方でとれる食材。冬が旬のもの。地下に埋まっている野菜類。色の濃い（黒や赤など）食材が良い。

例・・・しょうが、カボチャ、にんじん、ごぼう、黒豆、鮭、いわし、赤ワインなど。

逆に夏や暑い地方でとれる物は体を冷やしやすいーーーバナナやパイナップルなど。

 

・適度な運動をする。

筋肉を動かすことで熱を産生します。寒いとブルブルふるえますが、あれは筋肉を細かく動かして熱を生み出しているのです。

 

・十分な睡眠をとる。

体を常に正常な状態に保つ役割のある各種ホルモンは、主に睡眠中に生産されます。

 

・ストレスをためない。

ストレスは自律神経のバランスを崩します。

 

・室温を快適にし過ぎない。

現代生活は便利すぎて、寒い日は暖房、暑い日は冷房と、常に快適な温度で生活できるようになっています。

でもこれがあまり過ぎると、外気温に対する体の適応力が失われてしまうのです。

 

もちろん気功は体温を上げるために効果があるのですが、歳をとると代謝が悪くなるので、自然と体温は低下します。

上記の日常生活での注意点に留意することで、少しでも体温を上げていきましょう。