前回お伝えした意守内景法が体のある部分を意識するのに対して、

意守外景法は意識を外に向けるやり方です。

外と言っても色々ありますが、できれば自分がリラックスできる風景がいいでしょう。

例えば高原とか湖、海、草原など、幸せな気分でリラックスできる場所をイメージします。

その場所で自分がくつろいでいる状況を想像するのです。

できれば過去に、とてもリラックスできた実際の場所があれば、そこをイメージするとよいでしょう。

この方法は、瞑想などあまりやったことのない人でも、わりと簡単で効果のある方法です。