運動をするためには、その部分の筋肉が収縮しなければなりませんが、

実は、収縮の仕方にはいくつかの種類があるのです。

大きく分けると三つあり、それは求心性収縮、遠心性収縮そして等尺性収縮です。

 

求心性収縮は、腕を曲げる時の上腕二頭筋のように、

筋肉が収縮するに従って、筋肉が太くなっていく収縮を言います。

普通、筋肉の収縮というと、私たちはこの収縮のことだと理解しているようです。

 

しかし、筋肉の収縮には、別の仕方があるのです。

遠心性収縮は、求心性とは逆に、筋肉の太さが減っていきながらの収縮なのです。

例えば、曲げた上腕を徐々に伸ばしていく時、上腕二頭筋は完全に弛緩しているのではなく、

筋肉が伸びながらも収縮しているのです。

 

また等尺性収縮とは、体（腕など）を曲げたそのままの状態を維持する時の筋肉の収縮を言います。

この場合は、筋肉の太さは変わらないわけです。

 

求心性収縮にくらべ、遠心性と等尺性収縮のほうが、筋肉に負荷がかかると言われています。

運動するよりも、ずっと立ったままとか、首を前傾にした状態でのパソコン操作の方が、

疲れやすかったり、肩が凝ったりするのは、このためのようです。

だから健康維持のためには、求心性収縮の運動をすることが大事なのです。