世の中は健康に関する本があふれています。

これらの本に書かれている共通の要点が四つほどあります。

それは食事、運動、睡眠、そしてストレスへの対処の四つです。

どれも大切ですが、お金と手間、時間がかかるものもあります。

健康的な食事をするためには、その内容に十分な注意を払わなくてはなりません。

お金や手間、時間もかかることでしょう。

運動も同様だし、ストレスに対処できる生きがい、やりがいを見つけることはかなり大変です。

さてここで、お金も手間もかからず、とても有効な健康法があるのです。

それは呼吸です。呼吸は生きる上で絶対必要なものですが、

ほとんどは無意識でやっていますので、あまり注意を向けることはありません。

もちろん、ただ息をするだけなら、生きていくためには必要ですが、健康とは関係ないでしょう。

健康になるための呼吸法が三つあるので、ここに紹介してみます。

それは腹式呼吸と鼻呼吸、そして深呼吸です。

たまには呼吸に意識を向けてみましょう。

特に深呼吸は意識しないとできませんので、1日に数分間でもやってみると良いでしょう。