筋肉は過度な運動を長時間続けると疲労し、痛みが出てきますが、

筋肉疲労の原因はそれだけではありません。

実は、ある一定の姿勢をずっと保っていても疲労してくるのです。

たとえばデスクにずっと座りっぱなしの状態は腰痛の原因になるし、

首を下げて肩を丸めてスマホやパソコンの画面をずっと見ている姿勢は肩こりの原因になるのです。

こんな時は軽い運動をし、筋肉をストレッチしてあげるといいでしょう。

こうすることで筋肉内を流れる血液の循環が良くなり、疲労物質を回収してくれるのです。

また温浴などで血行を促進させることや、

軽いマッサージで筋肉をほぐすことも効果があります。

また気功は血行を良くし体温を上げることが分かっていますので、筋肉疲労の解消にはとても効果があります。