アンデシュ・ハンセン著の「スマホ脳」によりますと、

スウェーデンの場合でしょうが（彼はスウェーデン人）、人は平均して10分に1度スマホを手にし、

3人に1人が（18歳～24歳では半数が）夜中に1回はスマホをチェックするといいます。

この状態はもうスマホなしには生きられないというレベルであり、

スマホ依存症と言っても過言ではないでしょう。

夜中でもスマホが気になるということは、当然睡眠不足の状態になっているでしょう。

睡眠は健康にとって大変重要で、睡眠不足は体だけでなく脳にも大きな影響を及ぼすのです。

脳の中の松果体という小さな器官は、セロトニンからメラトニンを作る働きをしています。

メラトニンは睡眠導入剤としても売られているように、私たちを眠りに導く働きがあります。

夜遅くなって休息モードに入るとメラトニンの分泌が増え、私たちは眠くなるわけです。

ところがパソコンやスマホの光（ブルーライト）は、私たちに晴れ渡った青空を思い出させ、

メラトニンを作る作業を妨害してしまうのです。

就寝前までパソコンやスマホの作業をしていると、なかなか寝付けなくなるのはこのためです。

そして睡眠の質も落ち、集中力や記憶力まで減退させてしまうのです。