便秘への対処として大事なのは生活習慣です。

食物繊維の多い食事やこまめな水分補給、そして運動習慣などです。

また生活習慣の例として、胃・結腸反射というのもあります。

これは胃が働く（蠕動運動する）ことで、大腸も蠕動運動を始め、排便をもよおすようになる、ということです。

大腸は部分的にそれぞれ名前がついています。

小腸からの順番で言うと、盲腸→上行結腸→横行結腸→下行結腸→S字結腸→直腸となっています。

このうち横行結腸は胃のすぐ下を通っていますので、

胃が働きだすと、その刺激で横行結腸の蠕動運動が始まるのです。

これが胃・結腸反射で、便秘解消法としてはとても自然なやり方なのです。

この意味で朝食は大変重要でしょう。

やはり健康のためには、朝はしっかり食べるのがベストと思われます。