健康を維持するには日々の生活習慣が大事

　よく世間で言われることですが、健康のためには次の四つの要素が重要です。それはバランスの取れた食事と運動、十分な睡眠、そしてストレスをためないことです。

　もう一つ付け加えるならば、やりがいや生きがいのある仕事や趣味を持つことでしょう。

　これらは健康というプラス方向へのアプローチですが、反対に不健康というマイナスを回避するアプローチもあるわけです。これらはみな生活習慣や環境に起因する要素です。

　たとえばタバコや大量のアルコールが健康を害するのは間違いありません。その他には過度の紫外線、アスベスト、大気汚染、食品添加物などでしょう。

　現在の日本人の死因第1位はがんですが、上記のうち、タバコがその大きな原因になっています。タバコは肺がんだけでなく、ほかのいろいろながんの原因になるのです。

　喫煙者は非喫煙者に比べて寿命が8年から10年短く、1本タバコを吸うだけで寿命が11分短くなると言われているのです。