健康は幸福の絶対条件ではないけれど

　幸福な人生を送るための条件として健康を挙げる人は多いようです。でもこれは絶対条件ではありません。なぜなら健康な人でも人生に悩み、自殺してしまう人もいるからです。

　しかし豊かな人生のためには、健康というものもとても大切な要素にはなるでしょう。なぜなら「病は気から」という言葉があるように、心と身体、精神と肉体はつながっているからです。

　さて、健康のためには何が大切でしょうか？　私はそのためには五つの要素があると思っています。

　まずは食事ですね。バランスの良い食事は健康のためにとても重要です。ただこの場合の食事は口や鼻から体内に入れるものすべてと考えていいでしょう。だからアルコールの飲みすぎやタバコは当然健康に良くありません。

　二番目は運動です。でもこれも激しければいいというものではなく、個人差や年齢に応じた適度な運動を心がけましょう。

　三番目は睡眠です。これも長ければいいというものではなく、読売新聞が3万人を調査した結果では7時間睡眠が一番健康に良いようです。もちろん個人差はありますが・・・。

　四番目はストレスをためないことです。心と身体はつながっているわけですから、やりがいや生きがいを持つことは、そのまま身体の健康につながるわけです。

　最後に、健康のキーポイントとして私は呼吸を挙げたいと思います。健康になるための呼吸法は三つあり、腹式呼吸と鼻呼吸、そして深呼吸です。呼吸は意識と無意識の両方でできますので、上記三つの呼吸法は意識してやってみましょう。