スマホ使用もバランスが大事

　私は健康に関してだけでなく、日常生活全般についてもバランスが大事だと思っています。例えばスマホを例にとって考えてみましょう。

　近年、さまざまなものが発明されましたが、私たちの日常生活全般を劇的に変えたものの代表がパソコンでありスマホではないでしょうか。もうこれらの機器やシステムなくして世の中が成り立たなくなっています。

　スマホは電話やメール、写真のほかいろいろな機能がついてとても便利です。この機能の恩恵を受けている人ほど、もう手放せなくなっているのではないでしょうか。生活の一部と言っても過言ではないでしょう。

　日本の場合、高校生から80歳くらいまでの大人の間で、スマホの利用率はどのくらいでしょうか。90％を超えているのではないでしょうか。若年層ではほぼ100％と言われています。確かに、電車に乗っていてまわりの人を観察すれば、90％近くの人がスマホを見ていることに気づくでしょう。これはちょっと異常な光景です。40年間昏睡状態だった人が突然目覚め、この光景を見たら、世の中何が起こっているのかと困惑するのは間違いないでしょう。

　私たちはスマホを1日何時間見ているでしょうか。多くの人が3時間から6時間、年齢層によっては5時間から7時間という説もあります。これは平均ですので、多い人はたぶん10時間近くスマホを操作しているのではないでしょうか。これは夜中でも、寝ていてもスマホが手元にある状態であり、スマホ依存症と思われます。タバコやアルコール、麻薬と同じで、それなくしては生きていけない状態になっているのです。

　スマホは確かに便利であり、メリットも多いのですがデメリットもあります。それは脳への影響です。まず第一に睡眠不足が挙げられます。脳の松果体では睡眠作用のあるメラトニンを分泌しますが、パソコンやスマホのブルーライトを見続けていると、この松果体の働きを阻害してメラトニンの産生量を減らしてしまうのです。結果として、夜なかなか寝付けない状態に陥ります。

　またスマホをよく見ている人ほど孤独であり、うつになりやすいと言われています。実際、生身の人間とのふれあいや会話が少なくなっているのが原因でしょう。また学生の場合、スマホの使用時間の長い人ほど、学校の成績が悪いという統計があるそうです。

　その他、この傾向が社会問題にも重要な懸念を及ぼすと私は思っています。それは、スマホを多く使っている若年層ほど、いろいろな情報をテレビや新聞ではなく、SNSから得ているという点です。実はSNSからの情報にはフェイクが多いのです。本人を語ったニセ動画での詐欺も横行しています。

　民主主義の基本は基本的人権の尊重や言論の自由ですが、あるテーマに対してどのような意見を持つかの自由は認められなければなりません。ですが、その判断となるテーマがニセ情報だったとしたら、民主主義そのものが成り立たなくなるのです。だから、その情報は真実なのかフェイクなのかは、最も大事な視点なのです。

　スマホはとても便利なツールです。現代社会においては、なくてはならない物になっています。でも過度に使えば、私たちの健康を害する原因となるのです。やはりバランスという視点を常に持ってスマホやパソコンを使うことが大切なのではないでしょうか。