ダイエットの呼吸法

　東京新宿区四谷の気功サロンで行なわれている外気功ダイエットには四つの重要な要素があります。それは、全身外気功と耳ツボ置き針、ヤンロン茶、そしてダイエット呼吸法です。

　今日はこのうち、ダイエットに適した呼吸法について解説したいと思います。

　ダイエットのためによく使われている呼吸法は「逆複式呼吸」です。これはどのような呼吸法でしょうか。

　呼吸法は主に胸式呼吸と腹式呼吸に分けられます。胸式呼吸は肋間筋などの胸の筋肉を使って、胸郭を広げたりすぼめたりして、肺への空気の出し入れをする呼吸です。一方、腹式呼吸は胸とお腹の間にある横隔膜という筋肉を使って呼吸するやり方です。息を吸うとお腹が膨れ、吐くとへっこむのでよく分かります。

　さて、逆複式はこの逆を意図的に行なうのです。つまり、息を吸った時にお腹をへこませ、吐く時にお腹を元に戻すわけです。このやり方は一見、胸式呼吸に似ていますが少し違います。胸式では横隔膜はほとんど動きません。逆複式は意識して横隔膜を使うのです。ただ腹式とは逆の動きになるだけです。

　逆複式呼吸では、息を吸った時に、手でお腹をへこますのをサポートするとよいでしょう。食事の約30分前に、朝は30回、昼は40回、夜は50回くらいやると効果が期待できるそうです。この呼吸を食事前にやるとお腹がすかなくなるのです。したがって食事量が無理なく減っていきます。

　ただこの呼吸法はかなりのエネルギーを使いますので、根詰めてやると頭がクラっとしてくるかもしれません。そのような時は休み休みやると良いでしょう。ダイエットに挑戦したい方はちょっとやってみてください。もっと詳しいことを知りたい方は、4月23日（木）と24日（金）に気功サロンでダイエットセミナーが開かれますのでご参加ください。参加希望者は必ずご連絡ください。