今回は便秘と下痢ですが、どちらも病的でないものについてお知らせします。

病的なものでは、大腸がんや食中毒、細菌やウィルス感染などがあります。

 

さて、病的でない便秘と下痢の主な原因には、ストレスと乳酸菌の減少が挙げられます。

大腸では自律神経のセンサーが働いていて、便の固さなどを調節しているのですが、

ストレスにより自律神経のバランスが崩れると、便秘や下痢になってしまうわけです。

また乳酸菌の減少も腸内環境を悪化させてしまいます。

 

予防としては、①規則正しい生活。②ストレスをためない。③睡眠を十分にとる。

④運動をよくする。⑤腸に良い食べ物を積極的にとる、などです。

 

便秘に良い食べ物を列記しますと・・・

1、納豆などの発酵食品、2、バナナ、3、ヨーグルト、4、オリーブオイル、5、食物繊維の多い食材。

 

食物繊維の多い食材は・・・

大豆などの豆類、ごぼう、ブロッコリー、たけのこ、イモ類、きのこ類

こんにゃく、海藻類、果物類などです。