便秘に悩んでいる方は、特に中年以降の女性に多いようです。

さて、よく言われる便秘解消法には色々あります。

例えば、食物繊維を多く採るとか、水分を多めに採るとか、適度な運動をするとかです。

しかし、先日のテレビの健康番組で手軽な便秘解消法をやっていたので、お伝えしますね。

 

それは簡単で、食事と食事の間を8時間以上空ける、というものです。

8時間以上空けるのは昼間では困難ですが、夜間なら可能ですよね。

つまり夕食と次の日の朝食の間を8時間以上あけるわけです。

 

その理由は、胃と小腸が空の状態になると大腸で大ぜん動という動きが出てくるからなのです。

大腸では常にぜんどう運動をして便を肛門の方へ送り込んでいますが、そのスピードはとてもゆっくりなのです。

大ぜん動は、普通のぜんどう運動の200倍もの勢いがあるのだそうです。

だから夜間に大ぜん動が起これば、朝、快便になる可能性は非常に高いわけです。

 

個人差もあるし、食べた食品にもよりますが、胃は2時間半～3時間かけて消化し、食物を小腸へ送り込みます。

小腸では約5時間かけて、食物の消化・吸収を行うわけです。

つまり合計で約8時間たてば、胃や小腸は空になるので、大ぜん動が起こるというわけです。