正常な排泄とは、毎日かかさず柔らかすぎないバナナ状の便が出ることです。

これが健康の一つのバロメーターと言われているのですが、

この状態になっていない人はけっこういるものです。

それが下痢や便秘です。

下痢は便の水分量が多くなった状態のことですが、

これが体の不調の時のサインでもあるわけです。

例えば傷んだ食べ物を摂取した時、中に入っていた細菌により体に悪い影響が出ないよう、

下痢として早く体外に排出する結果でもあるのです。

その他、胃や大腸の病気（潰瘍性大腸炎や大腸がん）、過敏性腸症候群などの時、

また不安やストレスなど、精神的にダメージを受けた時にも下痢は起こるのです。

 

一方の便秘は、下痢とは反対に便の水分量が少なく、硬くなった状態を言います。

こうなると便は出にくくなりますが、

最近の定義としては3日以上排便されないと便秘と言われるようです。

もちろん個人差もありますので、3日にこだわることはありませんが・・・。

便秘は体調不良や肌荒れなどの原因となります。

便秘解消のためには、朝食をしっかり取り、水分補給も大事です。

その他、豆類、イモ類、野菜、海藻類など食物繊維の多い食事を心がけ、

適度な運動をすると良いでしょう。