肩こりや腰痛は現代人の大変ポピュラーな疾患です。

その原因は内臓の病気（胃や膵臓、腎臓などのがん）の場合もあるので注意しなければなりません。

ただし、その多くは筋肉の疲労によるものです。筋肉疲労のメカニズムを説明しますとーーー

筋肉を動かすには血液から酸素とブドウ糖を補給しなければなりません。

しかし過度な運動をしていると筋肉が酸素不足となり、筋肉に乳酸がたまってしまいます。

この乳酸が大量に蓄積されると筋肉は収縮しっぱなしとなり、疲労してしまうのです。

その良い例がこむら返りで、ふくらはぎの筋肉が硬く痙攣してしまうのです。

その対処方法は、とにかく縮こまった筋肉を伸ばすことです。

このことからも分かるように、筋肉疲労の対処としてはストレッチがとても有効なのです。

また硬くなった筋肉は、その中を流れる血流を悪くしてしまいます。

血流が悪くなれば、さらに疲労物質がたまるという悪循環に陥るわけです。

このような時は筋肉を温めて、血流を良くしなければなりません。

ただし疲労が重なり、肉離れのように筋線維や筋膜が損傷した場合は、

その患部を冷却し、動かさないように固定しなければなりません。