内気功には動きのある動功と動きのない靜功があります。

スワイショウは動功の一種ですが、とても簡単で誰でもできる動作です。

スワイショウとは、ショウ（手）をスワイ（振る）ということで、

この動きは中国の漢時代のお墓から出土した馬王堆導引図にも描かれていると言います。

スワイショウは大きく分けて、二つのやり方があります。

一つは前後に腕を振る動作で、もう一つは体を中心として腕をひねるように回す動作です。

前後の動作では、どちらかの脚を前に出して行います。

ひねりの動作では、膝を少し曲げたようなマホの形でやります。

とても簡単な動作ですが、臨床心理士の田中仁章氏によりますと、

単に筋肉を鍛え、血流を良くするという肉体面だけでなく、精神面でも良い効果をもたらすと言うのです。

スワイショウは一種の体操でもあるのですが、セロトニンという神経伝達物質を増やす効果があると言うのです。

セロトニンは精神をリラックスさせ集中力をたかめ、幸せ感をもたらします。

うつ病で自殺した人の脳を調べると、このセロトニンが減っているそうです。

またスワイショウは、ミトコンドリアの増加と活性化をもたらすとも言われています。

ミトコンドリアは人間の場合、約60兆個もある各細胞の中に入っていて、エネルギーを生み出しているのです。

日本ホリスティック医学協会の帯津良一氏も、内気功が健康にとってとても有効なことを血液検査等で証明しています。