私たちは休むことなく呼吸をしていないと生きていけません。

これほど大事な呼吸ですが、健康の要素としてちょっと軽んじられているように思われます。

その原因は、ほとんどの場合、呼吸は無意識で行なっているからではないでしょうか。

つまり意識していないと、その大切さが分からないのですね。

呼吸は意識と無意識の両方でできます。

普段無意識でやっている呼吸はとても浅いのです。

普通の人の平均で、1回の呼吸で約500mlの空気の出し入れをしています。

しかし最大呼吸量は人にもよりますが、だいたい2500ml～3500mlぐらいです。

スポーツ選手などは6000mlという人もいます。

つまり私たちは普段の無意識的呼吸では、最大呼吸量の7分の1程度の浅い呼吸しかしていないわけです。

吸う息と吐く息の成分は違います。

吸う息（まわりにある空気）には酸素が約21％、二酸化炭素は0.04％ほどですが、

吐く息では酸素が減って、約16.3％になり、逆に二酸化炭素は4.5％に増えてしまいます。

呼吸の基本は吐くことにあり、吐ききると自然にたくさんの空気を吸えます。

ちょっとしか吐かない（浅い呼吸をする）と、ちょっとしか吸えません。

だからたくさんの酸素を体内に取り入れるためには深い呼吸が必要なのです。

ただし深い呼吸は意識しないとできませんので、

健康のためには、1日のうちで何分間かは意識して深呼吸しましょう。