練功とは、気功を訓練（練習）することですが、

その初歩的なものとして「気のボール」を作る瞑想（静功）があります。

これは10～15センチ離した両手の中にソフトボール位の大きさの気のボールをイメージする訓練です。

息を吐くと気が出ますが、両手から息を吐きながら気のボールを練っていくのです。

すると2～3分もしないうちに、手のひら、指先にジンジンした感覚、温かい感覚が生まれてきます。

これが「気感」と言われるもので、イメージでこの感覚を味わうことが練功ではとても大切なのです。

そして、この「気のボール」の瞑想を始める時、ぜひともやっておきたいのがスワイショウです。

スワイショウは「手を振る」という意味ですが、肩から先の腕全体の力を抜いて、

腰を前後（または回す）にゆすると、自然と手に気が集まってくるのです。

手に気が集まったところで「気のボールを作る瞑想」をすると、

誰でも簡単に気のボールを作ることができるのです。