健康な体は、私たちの望む大変大きな要素ですが、

そのためには、体に関して色々知っておく必要があると思われます。

そのためのコーナーが、この「人体の基礎知識」です。

 

さて、今回はその六回目で、有酸素運動と無酸素運動についてお話しします。

これらの言葉は聞いたことがあると思いますが、この違いは何でしょうか？

それは、エネルギーをつくるのに、酸素を使うか否か、という違いによるのです。

 

私たちの体の細胞には、ミトコンドリアというエネルギーを産生するものがあります。

ミトコンドリアがエネルギーをつくる時、酸素を必要とするのです。

このメカニズムでエネルギーをつくる運動を有酸素運動と言います。

 

一方の無酸素運動は、解糖系と言って、グリコーゲンと血糖だけでエネルギーをつくるので、

酸素は必要としません。

100ｍのような短距離走では、選手はその10秒位の間、ほとんど息をしていません。

長い時間でなければ、酸素を使わず、エネルギーを発生させることができるのです。

 

有酸素運動に向いているのはウォーキングやスウィミングですが、

ダイエット目的で脂肪を燃やしたいなら、20分以上やるのが有効です。

時間が経つにつれて、エネルギー源は糖分から脂肪に変わるからです。