急激に体重を落とすと、リバウンドの危険が待っています。

それがダイエットの落とし穴なのですが、数字で具体的に説明してみましょう。

 

ある人が、１日2000キロカロリーの食事をしていたとします。

この人の基礎代謝は、だいたい1200キロカロリーくらいです。

基礎代謝とは、生命を維持するのに使われるエネルギー量です。

何も活動せず、ただ寝ているだけでもエネルギーは使われています。

心臓は常に動いているし、呼吸するにも呼吸筋という筋肉を常に動かしていなければならないからです。

基礎代謝量って、意外と多いんですね。

 

さて、この人の場合、2000－1200＝800が活動に使われるべきエネルギー量ですが、

運動不足などでエネルギーをあまり使わないと、余った分は脂肪として蓄えられます。

これが肥満ですね。だんだん太ってきたこの人は一念発起し、１日の摂取エネルギーを1500キロカロリーに抑えました。

すると基礎代謝が1200なので、1500－1200＝300しか活動のエネルギーは残らなくなります。

ここで餓死の危機感を持ったＤＮＡは、基礎代謝量を下げて（たとえば1000キロカロリー）、

節約型の体に変化するのです。

そこで元の2000キロカロリーの食事に戻したこの人は、基礎代謝が1000に減ってしまっているので、

2000－1000＝1000キロカロリーが活動エネルギーにまわされる結果となるのです。

800だったものが1000に増えてしまうのです。

これがリバウンドであり、リバウンドを繰り返すことで、痩せにくい体質となってしまうのです。