今、神経伝達物質の一つであるセロトニンの重要性が指摘されています。

私たちの脳（大脳皮質）には140億もの神経細胞があると言われていますが、

これらは完全につながっているのではなく、わずかに隙間があるのです。

そこにさまざまな神経伝達物質が介在し、電気信号として伝達しているのです。

神経伝達物質にはドーパミンやアドレナリン、アセチルコリンなどいくつもあり、

その作用によって、人間の精神活動に関与しているのです。

 

さて近年、セロトニンという伝達物質が注目されています。

セロトニンは精神を安定させたり、幸せ感をもたらす重要な物質です。

これが不足するとうつ状態になりやすく、

うつ病で自殺した人の脳を解剖したところ、明らかにセロトニンが不足していたということです。

 

それではセロトニンを増やすにはどうしたら良いのでしょうか？

実はセロトニンはリズム感のある運動をすると増えることが分かってきました。

リズムよく歩いたり、ガムを噛むのもいいようです。

またセロトニンの90％は腸内に存在しています。

肉やタマゴ、魚類などに多く含まれるトリプトファンから腸内でビタミン類の力を借りて作られるのです。

だから腸内環境を良くすることもとても大事なのです。