メールとかネットを通じた調べものとか、何らかの目的をもってスマホを見るのはいいのですが、

何の目的もなく、スマホを見ていないと落ち着かないから何となく見るーーー

これがスマホ依存症と言われる状態です。

依存症になると、スマホがないと不安やあせりを感じ、心身のバランスが崩れてしまいます。

すると、うつ病や認知症に近い症状が出てしまうのです。

それではスマホ依存症を治すにはどうしたら良いのでしょうか？

まず何も考えない、ぼーっとする時間を持つことが必要と言われています。

ぼんやりすることで、脳のネットワークが回復するのです。

また、自然と触れ合う時間を持つことも大切です。

はだしで土の上を歩いたり、焚火の炎をぼんやり見たり、

鳥や虫の鳴き声に耳を傾けたり、高原のおいしい空気を吸ったり、

このように一度スマホ依存の生活を離れ、自然と対話することが必要なのです。

またリズミカルに歩いたり、運動することは、脳のセロトニンを増やすので、

精神を安定させ、幸福感をもたらすのです。