血液循環が良いか悪いかは、健康状態を左右する大事な要素です。

なぜなら、私たちの体は（骨から筋肉、内臓、皮膚、髪の毛に至るまで）、

全部約60兆もの細胞でできていますが、

この細胞は血液から酸素や栄養分を補給しているからです。

だから血液循環が良いと、各細胞がイキイキとし、免疫力や自己治癒力が高まるのです。

それでは、どうしたら血液循環を良くすることができるのでしょうか？

私たちの血管は動脈と静脈に分かれます。

動脈は酸素が豊富な血液を運ぶ血管で、心臓のポンプ作用で全身に運ばれます。

動脈の先は毛細血管になっていて、各細胞間でガス交換を行なっています。

ガス交換を済ませた血液は毛細血管の後、静脈を通って心臓に戻ります。

さて、動脈を通る血液は心臓のポンプ作用で全身に運ばれますが、

静脈は心臓の働きで心臓に戻るわけではありません。

それではなぜ、体の比較的上部にある心臓に、引力に逆らって下肢から血液が上がってくるのでしょうか？

それには二つのポイントがあります。

一つは、静脈には所々逆止弁がついていて、血液が下に戻るのを防いでいるのです。

二つ目のポイントは、脚は第二の心臓と言われるように、下半身の筋肉が動く（収縮と弛緩を繰り返すことで）、

心臓のポンプ作用と同じ働きをしているのです。

また横隔膜を上下させる腹式呼吸は腹圧の変化を生み、静脈血が心臓に戻るのを助けるのです。

心臓から一番遠い所にあるのは足ですから、足をもんだり、歩くことは血液循環を良くするポイントです。

また意識して腹式の呼吸を心がけることも大切でしょう。