現代の先進国をはじめ多くの国において大変多くなっている疾患があります。

それは肩こりと腰痛です。

その原因はだいたい分かってきています。

パソコンやスマホを操作する時間が近年圧倒的に増えたことと関係があるのです。

パソコンやスマホを操作する時、私たちは無意識に前かがみになっています。

頭は5㎏～8㎏もあるので、それを首の筋肉が常に支えているのです。

首と肩は僧帽筋というひとつの筋肉で構成されていますので、

首のこりは即肩のこりにつながるのです。

また腰痛が現代人に多い理由は、パソコン操作にも関係しますが、デスクワークが増えたことによるのです。

腰かけた状態を長く続けると、腰に負担がかかってきます。

同じ姿勢を長時間続けると、その姿勢を保持する筋肉が疲労してくるのです。

また長時間座っていると血流が妨げられて、筋肉が代謝廃棄物を流し出せなくなります。

他に、座りっぱなしの弊害は股関節屈筋群が傷つけられることだと言われています。

つまり肩こりと腰痛の原因は、現代の社会生活と密接に関係しているわけです。

逆に言えば、日常生活でのちょっとした工夫で肩こりや腰痛は防げることになります。

まず、同じ姿勢を長時間続けないことです。

ちょっとのびをしたり、30分座っていたら、立って体を動かしたりストレッチしましょう。

肩こりや腰痛を防ぐコツは、日常生活の中に潜んでいるのです。