認知症は健康寿命を終わらせる重要な要因となっています。

現在、認知症患者が増えていますが、これは平均寿命が延びたからです。

歳を取れば取るほど、認知症になる確率が増してしまうのです。

 

さて今回よりシリーズで、認知症予防のための日々の簡単な習慣をお伝えします。

まず１回目は「大股で歩く」です。

 

歩くこと（運動）が認知症に良いのは、以前お話ししましたが、

ただ歩くだけでなく、大股で歩くことが大変有効だと最近分かってきました。

 

普段歩いている歩幅より、意識して５センチほど大股で歩いてみて下さい。

脚だけでなく、けっこう体幹の筋肉を使っていることが実感できるはずです。

またそのように意識して歩かないと、また以前の歩幅に戻ってしまいます。

つまり、大股で歩くためには、常に意識していないといけないわけです。

意識するということは、すなわち脳を使っていることになるのです。

 

そういえば、歳を取れば取るほど、小股で歩くようになりますものね。

理想の歩幅は、自分の伸長から１００センチ引いた長さだそうです。

１７０センチの人なら、７０センチが理想なのだとか。

今度測ってみてはいかがでしょうか。