東京四ツ谷の気功サロンの気功師養成講座をやっていますが、

その中のマスターコースでは、様々な気功法や瞑想など行なっています。

実は瞑想と一口に言っても、色々あるんですね。

ここでご紹介したいのは、白隠禅師の内観法という瞑想（禅）です。

白隠禅師が書いた「夜船閑話」には、自身が病から回復した健康法が載っているのですが、

この内観法という瞑想もその一つです。

内観法の最大の特徴は「仰臥禅」と言って、仰向けに寝てやる瞑想法だということです。

放下着・・・心のモヤモヤを吐き出し、心を空っぽにする。

数息観・・・大気を鼻から吸う一息ごとに数を数える。

内観・・・・丹田に気力が充実し、お腹から下半身が温かくなるとイメージする。

寝る前に30分位やると良いそうですが、3分でも構いません。

仰向けに寝てやる瞑想ですから、そのまま眠ってもいいそうです。