こんな瞑想(禅)もありますーーー白隠禅師の内観法
2017/03/26
東京四ツ谷の気功サロンの気功師養成講座をやっていますが、
その中のマスターコースでは、様々な気功法や瞑想など行なっています。
実は瞑想と一口に言っても、色々あるんですね。
ここでご紹介したいのは、白隠禅師の内観法という瞑想(禅)です。
白隠禅師が書いた「夜船閑話」には、自身が病から回復した健康法が載っているのですが、
この内観法という瞑想もその一つです。
内観法の最大の特徴は「仰臥禅」と言って、仰向けに寝てやる瞑想法だということです。
放下着・・・心のモヤモヤを吐き出し、心を空っぽにする。
数息観・・・大気を鼻から吸う一息ごとに数を数える。
内観・・・・丹田に気力が充実し、お腹から下半身が温かくなるとイメージする。
寝る前に30分位やると良いそうですが、3分でも構いません。
仰向けに寝てやる瞑想ですから、そのまま眠ってもいいそうです。
中島克己の気功サロン
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