長寿の秘訣③ーーー早寝早起き
2021/09/09
健康のための重要な要件というと、すぐ思いつくのが食事、運動そして睡眠です。睡眠時間は歳と共に短くなる傾向があります。実際、赤ちゃんや幼児はよく寝ますが、老年になるとすぐ目がさめてしまいます…
長寿の秘訣②ーーー運動の習慣化
2021/09/07
健康状態を保持できなくなること、つまり健康寿命の終わる要因の一つに筋肉の衰えがあります。特に老齢化に伴う下半身の衰えは顕著で、車イス生活になってしまいます。正確な統計はないようですが、身体…
長寿の秘訣①ーーーカロリーコントロール
2021/09/06
ここで言う「長寿」の意味は、ただ長く生きるということではありません。健康で誰の世話にもならずに生きていけるーーーつまり健康寿命の長さのことです。この長寿を達成するためには、いくつかのコツが…
敬老の日に思うーーー平均寿命と健康寿命
2021/09/04
9月20日は敬老の日です。敬老と言っても、昔はあまりピンときませんでした。しかし今は自分のこととして考えられるようになってきました。さて、2020年の日本の平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳で…
